|
Тест «Проверь свой уровень
физической активности»
(Основы здорового образа жизни и профилактики
вредных привычек: Мет.пособие,- Новосибирск: из-во ГЦРО, 2001.- С.15-16)
Оценив все пункты теста, в том числе и штрафные, Вы наберете
соответствующую сумму баллов, которая позволит Вам вывести оценку:
«отлично» - более 70 баллов, «хорошо» - от 51 до 70 баллов,
«удовлетворительно» - от 30 до 50 баллов и «неудовлетворительно» -
менее 30 баллов.
Вид физической активности |
Оценка в баллах |
| регулярно |
нерегулярно |
не выполняю |
| 1 Утренняя гимнастика (или
другие физические нагрузки) |
10 |
7 |
0 |
| 2. Подъем по лестнице пешком
(без лифта) |
5 |
3
|
0 |
3 Передвижение на работу
пешком
|
5
|
3 |
0 |
| 4. Физкультура в школе,
институте |
10 |
5 |
0 |
5. Физкультурные занятия в
свободное время (секции, группы, самостоятельные)
|
30
|
10 |
0 |
| 6. Передвижение с работы пешком |
5
|
3
|
0
|
| 7. Физкультурные занятия в
выходные дни (лыжи, коньки и т.д.) |
15
|
3
|
0
|
| 8. Закаливающие мероприятия |
5
|
3
|
0
|
9. Участие в спортивных и
физкультурно-оздоровительных мероприятиях
|
10
|
5
|
0
|
| 10. Выполнение спортивного
разряда |
10
|
5
|
0
|
11. Выполнение физической
работы на дому
|
5
|
3
|
0
|
Штрафные баллы вычитаются из полученной выше суммы:
- за курение- 10
- за употребление спиртных напитков - 10,
- за нарушение намеченного режима дня - 5;
- за несоблюдение режима питания - 5.
|
